Yelda Atay

Yelda Atay

Mail: yeldaatay@nasilhaber.com

Makale Başlık Üstü - Max. 610px genişliğinde

Nefesle Yaşam

   Nefes almanın fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisinin gerçekten farkında mıyız? Yemek yemeden 30 gün, su içmeden 3 gün ama nefes almadan sadece 3 dakika hayatta kalabiliriz. Nefes, bizim en önemli ana yaşam kaynağımız. Yani aslında, ölmeyecek kadar az nefes alıyoruz.

 

Nefes = Yaşam ise, Dolayısıyla da az nefes alıyorsak az yaşıyoruz.

Doğru nefes almak bize ne gibi faydalar sağlar;

  • Hücrelerimizdeki oksijen oranını artırır
  • Enerjimizi yükseltir
  • Kan dolaşımını düzenler
  • Bedenimizde akan enerjiyi dengeler
  • Bağımlılıkları azaltır
  • Pek çok rahatsızlığın şifalanmasında etkilidir. Örneğin, Stres, solunum rahatsızlıkları, baş ağrısı, halsizlik, vs.
  •  

Hayvanlar ve bebekler mükemmel nefes alırlar. Diyaframlarını kullanarak nefes alırlar. Nefes alıp vermedikleri hiçbir an yoktur. Yaşama nefesleri ile sımsıkı bağlıdırlar. Fakat 3 yaşından sonra insanlar yaşadıkları sosyal çevre koşullarına bağlı olarak nefeslerini tutmaya ve diyafram kasını atıllaştırıp akciğerlerini kullanarak nefes alma alışkanlığı edinirler. Korktuğumuz zaman yaptığımız ilk şey nefesimizi tutmaktır. Diyaframı kullanmadan nefes almaya başlıyoruz ve bu bir alışkanlığa dönüşüyor. 80 yaşına gelmiş birinin nefes kapasitesi yüzde 10’a kadar düşüyor. Nefes almak aslında ciğerlerin değil diyaframımızı kullanarak yapılması gereken bir şey. Diyaframı çalıştırırken altındaki organlara da masaj yapıyor ve hayat enerjisi geliyor. İçimizde biriktirdiğimiz duygusal çöplerin temizlenme süreci başlıyor. Dolayısıyla bilinçaltının da temizlenme süreci söz konusu oluyor. Yani işin bir de psikolojik kısmı var.

 

Doğru nefes almayı öğrenmek vücudumuza yüksek miktarlarda oksijen taşıyan bir iyileştirme sürecidir. Açık bir nefesin, günlük yaşam kalitemizi artıran başlıca faydalarını şöyledir;

  • Stres ve endişeler azalır
  • Neşe ve coşku artar
  • Geçmiş travma ve dramalar temizlenir
  • Depresyon ve negatif duyguları serbest bırakılır
  • Özgüven artar
  • Farkındalığımız genişler
  • Bilinç seviyemiz yükselir

 

Şu durumda yapmamız gereken şey doğru nefes almayı yeniden aktifleştirmek derinleşmek ve yaşam kalitemizi genişletmek .

 

 

 

Facebook Yorum

Yorum Yazın

Google News